• Здоровые Детки - Оргтиум

Здоровое питание для деток

Пост обновлен март 13

Правильное питание — это завтрак, обед и ужин и желательно в одно и то же время. Питание — основа крепкого иммунитета ребёнка. Осенью давайте больше фруктов и сезонных овощей, в том числе свежевыжатые соки, главное, чтобы не было аллергии. Введите в рацион ребенка яблочный, сливовый, грушевый, морковный соки. А вот цитрусовыми лучше не баловать, если и давать, то не каждый день. Можно делать смузи, варить компоты и морсы — это гораздо полезнее, чем газировка. Готовьте овощные и фруктовые салаты, добавив свежую зелень и оливковое или другое растительное масло, делайте домашнюю выпечку с начинкой из фруктов или замороженных ягод. Прекрасная альтернатива магазинному печенью или чипсам.


Конфеты и прочие сладости лучше заменить сухофруктами (курагой, финиками, черносливом, изюмом). Они полезны и для пищеварения, и для укрепления иммунной системы. Также старайтесь включать в рацион ребенка осенью рыбу и морепродукты (морскую капусту или кальмаров). Очень важны для иммунитета кисломолочные продукты: кефир, йогурты, особенно домашние, свежий творог ежедневно. Также врачи советуют использовать осенью растительные иммуномодуляторы — например, настойку элеутерококка, женьшеня, мед, если нет аллергии. А вот витаминные комплексы лучше отложить до ноября, декабря.

Проследите, чтобы ребенок ел не только дома, но и в школе. Обед — важная составляющая дневного рациона школьника, но многие ребята отказываются от посещения школьной столовой, заменяя полноценный прием пищи печеньем и соком (лимонадом).

Как правильно питаться, на какие продукты сделать упор, а какие исключить из рациона совсем, подскажет педиатр. Детский врач проконсультирует по вопросам питания детей, разработает индивидуальные схемы с учетом особенностей ребенка.

Просмотров: 5

Магазин «Поиграем»

Заходите

Информация

Соцсети

ул.Фабричная, 7, Реутов 

143960, Россия

+7 495 256-29-10

info@zdorovdetki.ru

Facebook

ВКонтакте

Instagram

ЗДОРОВЫЕ ДЕТКИ

Подпишитесь на свежие новости

  • Белый Instagram Иконка

© 2018 ЗДОРОВЫЕ ДЕТКИ.